这些图示各有妙用，不是说练成了后面的图示，前面就不用练习了。
高寒双手高举过头，掌心相合指尖向上，按照‘青蛇摆尾’的图示方法节奏扭动身体，让身体像一条直立而起的巨蛇，由慢而快，蜿蜒回旋。
在这个锻炼过程中，高寒需要尽量不动用肌肉发力，用重心变化来带动身体扭动，体悟用骨骼牵动肌肉和内脏的感觉。
《天蛇经》和水蓝星主流武道理论截然相反。
武道通过肌肉带动全身，由外而内，由肌肉而内脏，然后锻炼筋骨皮膜，起到锻炼全身的效果，这完全符合人体运动规律。
但是《天蛇经》不一样，这部奇特的修炼法门首重骨骼，其次内脏，从这两方面直接入手，以脊柱和五脏六腑为修行出发点，通过拿捏气血能量、提炼内劲，导引内劲滋养全身筋骨皮膜——全篇根本没有锻炼肌肉力量这个环节。
因为肌肉力量毕竟有限，长光界的上乘修行法门并不重视肌肉力量，他们更重视被提取出来、能被精神驾驭操纵的内劲和真气。
当然，在修行筑基、打磨滋养身体的时候，顺带着也会锻炼到一些肌肉，只是这是附带产品，并不是刻意锻炼。
身体柔韧性其实也不在《天蛇经》的锻炼范围，只是为了让身体能够做出各种稀奇古怪的导引动作，才不得不提高身体柔韧性。
这《柔筋骨篇》真正的可贵之处，就在于它能把拿捏气血、导引循环和外部身体动作、呼吸节奏完全结合一体。
通过可以练习掌握的外部动作和呼吸节奏，极大降低了拿捏气血、导引循环、提炼精粹内劲的难度。
这等秘技奇功，非得有大能仗着超然境界居高临下，才能建立如此周密严谨的筑基法门。
那是登临绝顶以后的回顾，是超乎想象的大能在彻底掌握人体奥秘以后，对原理的总结。
这《天蛇经》的宝贵之处，绝非水蓝星所谓武道高人可以想象。
此刻，一切身体上的微妙变化，都映射在高寒遁入识海空间的精神体上，让高寒能清晰的感知到身体每一分运动细节。
在‘青蛇摆尾’的修炼中，肌肉不是助力，而是阻力。
只有在肌肉彻底放松的情况下，高寒才能引导体内热流随着身躯扭动流转全身。
也许是今天搏杀时开了窍，高寒很顺利引导自己刚刚积攒出来、微不足道的一缕内劲，离开内脏和脊柱大循环，游走四肢百骸，第一次完成‘青蛇摆尾’的修炼。
‘青蛇摆尾’虽说是《天蛇经》筑基境界中，第一个可以用来作战的图示，但实际上，这一副图示只是把前面三十六副图示贯通总结，主要目的依然是为了修行。
也许在创立《天蛇经》的大能看来，筑基境界是打基础的时候，战斗力有没有根本就不重要。
但是在高寒看来，这一路‘青蛇摆尾’立意极高，用这‘青蛇摆尾’来运转蛇形拳，真有化腐朽为神奇的威力。
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